June 2021

Before you read further…

Get up; stretch your legs and arms; jump or do a twist; shout woo hoo…; drink water; smile and pick up the screen to read…

Our support group is now quite a pro in online zoom meetings.  The highlight this time was seeing and interacting with Dr Selvi herself after few months.

How can our meet start in a boring fashion??!

Nah! Never…

It started with the quirky game, as usual conjured up by Sridevi. This time instead of physical workouts, we had a mental one. All members were prepared beforehand with a paper and pencil.

Two short games… the first…naming 7 items worn on the feet, that start with the letter S and the second one finding the one word that connects two very different words…e.g Cards and Boat…..and the answer is Deck. The prize was just the mental workout.

1. LOCK — PIANO
2. SHIP — CARD
3. TREE — CAR
4. SCHOOL — EYE
5. PILLOW — COURT
6. RIVER — MONEY
7. BED — PAPER
8. ARMY — WATER
9. TENNIS — NOISE
10. EGYPTIAN — MOTHER
11. SMOKER — PLUMBER

The final one took the cake.  We had to find out the difference in two “dolphins”. This, who found out least differences were the winners…..only twist being that the pictures were not two similar dolphins, but a dolphin and a cow!!!!

Thereafter the session was thrown open to all the members to interact with doctor Selvi and other members.  Good news was shared, doubts clarified, doubts about covid and regular check-ups also attended to.

CV Geetha shared the good news that her article had appeared in a publication. Doctor Selvi demonstrated the chair Surya Namaskar for the benefit of those who cannot do the regular one.

On every Friday, at 9:00 pm members of the support group meet for a story telling session. A story and storyteller are selected beforehand.  It’s just a short 15 minute session. This is open to all members who would like to be part of it.

Another point that came up was of making use of the present situation. Free online classes are available to all those who’d like to learn a new hobby. Nandita attended a Madhubani painting class on Zwende, on Instagram. They have classes every day at 6 pm.

For those interested in chanting shlokas, the support group has a sub group coordinated by Sita Viswanathan. The sessions are held on Sundays.

So all in all the meeting was the next best thing to being together physically.  It is in our hands to break the chain of Covid, by staying at home, staying safe, following all the correct protocols and being responsible citizens.

Free Positivity Cliparts, Download Free Clip Art, Free Clip Art on ...

No matter what others do or say, do the right thing.  The clinic, as a result is attending to those who have to undergo treatment. All follow-ups are being kept on hold till the situation improves. The doctor and the team are always within reach otherwise.  So until next time, ciao!

 

May 2021

MAY 2021

COVID-19 (Coronavirus) has affected day to day life of thousands of people. The world trade and businesses are disrupted because of the pandemic. While there is an overload on doctors and other healthcare professionals, the medical supply chain is also disturbed. The stress levels increased overall in every household seems echoing everywhere.

I can hear your mind voice asking me, “So is this going to be another article on the impact of Covid?”

Yes, in a way, the substantial knock-on effects on the daily functioning of Chennai Breast Centre and how things were handled is what this newsletter is all about.

Adhering to workplace safety and health practices have been the key focus from the first phase of Corona. Giving appointments for potential breast cancer patients and posting surgeries when they can’t be postponed any further along with treatments have been the major challenges during these times.  To add to this difficult period, almost every staff at the clinic had patients on the domestic front to take care. It was Dr. Selvi Radhakrishna who not only took charge of the family members under her medical wing but also chalked out a plan for running the clinic.

Once complete lockdown was announced both Kavitha and Hema couldn’t commute to the clinic. Now came our Jhansi (ki Rani or should I say Jhansi Rani Kamalakannan) took charge of the fort!!

Our சிங்கப் பெண்கள் Dr. Selvi and Jhansi shouldered all the responsibilities from giving appointments to follow up of discharged patients.

It was decided to dissuade and not give appointments for reviews and follow-up patients considering the danger we will be putting in for them if we gave appointments.

While this was happening Jhansi had to rush to her hometown to take care of her ailing father. She is the apple of his eye. He is the hero of her life. Mr. Kamalakannan, a progressive villager who always wanted his daughters to outshine in whatever field they chose left them after a big combat with the ailment. சற்றே ஆடிப்போன Jhansi மனம் தளராமல் தான் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் தன் அப்பாவிற்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் செய்தாள்.

Our note to Jhansi: “We are falling short of words to express our deepest sorrow dear Jhansi on the demise of you father. We all remember the beautiful memories you used to share of him with us. Especially the days when he used to call you incessantly on phone for making small decisions too. Jhansi, we are with you and your family always. We wish all strength to you our brave little girl!!”   

Meanwhile, Prabha who had been taking care of couple of patients at home returned to the clinic with her charming smile after completing her duties.

Kavitha who was restless sitting at home and watching the other girls struggle got the permission letter and joined hands with Prabha…இரண்டு கைகள் நான்காகி பாங்காய் பல பேருக்கு வைத்தியம் கிடைக்கச் செய்தன…

During the month of May Kavitha addressed the doubts on lymphoedema in our support group meeting. It was a comprehensive session which covered about the exercises after mastectomy, how can one prevent lymphoedema, the cure, about the sleeves that are available, when should one start these arm exercises after surgery, the contra indications, how to handle the leakage in the drain inserted spot, hardness under the armpit, what to avoid and what not to do. The video is uploaded on YouTube.

The link for the same is: https://youtu.be/xpx61AecAmQ

Dr. Asha who travelled abroad continued to see patients online rain or shine, day or night even when the time zones were different. While Uma handling two patients at home with grit, managed the office accounts and coordination without any glitch.

First time in CBC our official Whatsapp has been pinging continuously day and night. As we enter the second week of June, the lockdown relaxes all the girls are waiting to return and resume work. Or at least take turns to pitch in for each other.

Yes, like everyone we at CBC have been facing hardships both at work end and home end but we always remember…

ஃபீனிக்ஸ் பறவைகள் நாம்

என்னிடர் நேரினும் அஞ்சுவதில்லை

மாளுவதில்லை மீண்டெழுவோம்

மீட்டெடுப்போம்…

April 2021

April 2021 Support Group Meeting

During these testing times it will sound cliché if I say “Stay positive” “You have the power to change; so think positively”. Still I would go ahead and say it because many scientific studies have demonstrated the benefits and the power of positive thinking.

In Hindu mythology there is a story about a king in whose kingdom all the 8 Lakshmis (Ashtalakshmis-Godesses of wealth) dwelled. So the kingdom prospered under this king’s regime.

One night all the Lakshmis appeared before the king and said, “O king! According to your stars position from tomorrow onwards we shall leave you and your kingdom. You have impressed us with your honesty and able guidance of the country. So we decided to warn you of the consequences you may face after we leave you.”

Hearing this, the king replied with a pranam (folded hands), “Thank you Goddesses Lakshmis. I am grateful to you all for keeping this kingdom in rich and splendor all these days. Now that the time has come for you all to leave me, I send you all of with my humble salutations. I take this as an opportunity to work harder and create a stronger kingdom. I shall not steer away from this.”

Next day when the king woke up, he was surprised to see that all the Lakshmis were continuing to attend their duties. He asked, “O dear Mothers, weren’t you all supposed to have left me? What made you all stay?”

“When we informed you that we would be leaving you, you replied fearlessly that you would continue your good and hard work. Whenever we find a courageous person, Dhairya Lakshmi is bound to stay. We Ashtalakshmis have an agreement amongst us which is when Dhairya Lakshmi stays, the rest of us stay! Hence, all the wealth, health and happiness stays with you and your kingdom!”

This story depicts how a courageous positive perspective can change the life of any person to the best. Positive thinking is not just a smiling face or cheerful mannerisms. It is a perspective shift where one addresses problems, challenges and failures without letting them get one down. These are the fruits of staying positive.

Along with those positive vibes & helping others as much as possible, this is the time to….

  1. Call/email someone and thank.
  2. Exercise more and release endorphins
  3. Recollect and narrate a pleasant experience
  4. Solve more puzzles & play more
  5. Make a bucket list and fulfill as many of them too…

And yet another new year starts. Two years ago CBC started the regular support group meetings and then the pandemic happened. But our meetings continued…Online. All that was required was to shift the angle of thinking.

This time Dr. Asha Reddy was at hand to answer questions live. Some questions were collated by Seetha, Girija and Padma based on their interactions with patients plus some of their own questions. Attending members were also free to ask their doubts. Dr. Asha patiently clarified all doubts.

Some of the questions & doubts were:

  • How often should one undergo a complete medical check up to detect cancer?
  • Are blood tests, abdominal scan and mammogram sufficient to detect a recurrence?
  • How regularly should one have a PET scan done?
  • Will a recommended diet, prescribed medicines and regular exercise, if followed regularly help prevent a recurrence?
  • Are there any tests to confirm that one is free of cancer?
  • Does breast cancer run in families? Are there any tests or cue to determine it at an early stage?
  • What are the possible side effects the patients can expect after the treatment is completed? How best can they deal with it?
  • Does the loss of breast have permanent psychological impact on the patients? If so how do they deal with it?
  • How long does it take for the patients to get back to normal health after the treatment?
  • What are the predisposing factors that can cause breast cancer in women?
  • Does postponing pregnancy beyond 30 years of age by consuming oral contraceptives increase the risk of breast cancer?
  • Are there any side effects from the removal of ovaries along with the breast as was done for me?
  • If the malignancy is due to genetic reasons will the sons and grandsons pass it on to their daughters?
  • How to identify physical indicators of breast cancer by self-examination? For example the retracted nipple, spots and abnormal discolouration of the breasts etc which are not as easily identifiable as lumps?
  • Would practices like wearing very tight brassieres, avoiding breast feeding cause breast cancer?
  • How does one deal with the psychological impact of losing a breast. How long do side effects last?
  • The various effects of hormonal therapy.
  • How can one safeguard ones children and siblings as far as the chance of getting cancer is concerned?

Dr. Asha fielded the questions patiently and elucidated the facts clearly. This was followed by Sita Viswanathan’s demo of “Simple Stretches”.

Those of you who missed the meeting and those who want to revisit please check out the following links:

https://youtu.be/x7MHhRH4L9E

https://youtu.be/2gGPBuUrmlo

See you all in the next support group meeting!!

March 2021

“What’s your role as a Breast Cancer Survivor?”

The announcement of Chennai Breast Centre’s March support group meeting was peppered and spiced up with a couple of challenges for some of our CBC friends on the eve of women’s day celebrations.

The challenges for the 4 groups were:

  1. As a breast cancer warriors how would you spread Breast Cancer Awareness?
  2. Suggest what other things that Chennai Breast Centre can add to its activities which would help bringing in the awareness.

Dr. Asha Reddy kick started the session by sharing why there are so many advanced cancers in India when compared to Western countries.

This was followed by Meera, Vidhya and Nandita sharing the invaluable tips which evolved in their small group discussion. The surprising part was when Seema’s group performed a skit!! A seamless well-coordinated play on an online platform was exceptional.

Any feast ending with a delicious desert gives a wholesome feeling. Isn’t it? அதுவும் தமிழுக்கு அமுதென்று பேரல்லவா? அப்படிப்பட்ட தமிழின் முத்தாய்ப்பான திருக்குறளை மையமாகக்கொண்டு Geetha wrapped up the whole session brilliantly.

Want to enjoy what you missed?

Here is the link: https://youtu.be/eUz8pTnw8pQ

It was interesting to note that we ended up with many practical ideas!! Kudos to the anchors and their teams who brought in innovative perspectives to the two questions.

*********

Many times difficult & unknown roads lead to beautiful destinations and beautiful people. It is true about this CBC group too. And one woman who made it all possible – Dr. Selvi Radhakrishna. She discovered these gems and made into a garland.

கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம் அல்லவா ‘விடையாய் பெண்கள் விடுகதையாய் பெண்கள்’ என? சீபீசீயில் விதையாய் விழுந்து விருக்ஷமாய் விரிந்து, அச்சமூட்டும் மார்பகப் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க, அப்படியே வந்தால் அதன் வீரியத்திலிருந்து விடுப்பட என்று எந்த நேரத்தில் என்ன தேவை என பார்த்து பார்த்து வழிகாட்டி, தெளிவுரை அளித்து, தேர்ந்ததோர் சிகிச்சையும் தந்து தனியே யாரையும் விடமாட்டோம் என்று தாங்கிப்பிடிக்கும் விமென் (women) எங்கள் volunteers. அவர்களை கௌரவிக்கும் வகையில் ஒரு சிறிய கொண்டாட்டம்.

Dr. Selvi asked us (Sri & Uma) to organize something to bring all the CBC girls and the volunteers together.

கோடு போட்டால் ரோடு போடுவோம்…get set ready…

அன்று காலை Das அண்ணாவுடன் தடபுடலாக preparation…

After assembling…

Had fun activities planned…Glimpses of those activities…

Impact of kid’s online classes on Aarti!! எவ்ளோ ஒன்றி போயிருக்கா கிளாஸ்ல!

Dr. Asha can walk like a duck but crow like a rooster!! What a medical miracle!!

What an election candidate நம்ம CVG!! Deposit காலி!!

அச்சக் அச்சக் Girija’s kuthu dance!! Steps கூட chemo cap பத்தி தான்-ஆலுமா இப்படி பிரிம்மா- டோலுமா தலையில போட்டுக்கம்மா!!

First time in the history of Love…Hema proposed to Dr. Selvi using a சாமந்திப்பூ!! Thank goodness she didn’t find a cauliflower!!

Jhansi taking Vidhya on a romantic ride!! பைலா பைலா சைக்கிள்…ஜான்சி வீல் சுத்துது…

Kavitha is a enjoying the song பருவமே புதிய பாடல் பாடு in a slow motion mood! But Srimathi is in semma mood to go faster!!

Strict teacher Meera teaching tables! Mind voice “these brats of CBC”!!

MGR & Kishore Kumar had ஆனந்தக்கண்ணீர் after seeing Nandita’s fusion!!

செல்லாது செல்லாது This is not ice cream soda…This is I Scream Poda by Padma!!

பயப்புள்ள Prabha’s train outsources whistles!! Whatte technology!

Seema’s fusion of Rajani’s Autokaaran song with Robot!! Did the auto reach the destination Seema?!

“Oh dear! நமக்கு போட்டியா? ” Oscar wondered!! Uma comforted saying, “Don’t worry chellam. It is Seetha mimicking you all”                            

Sri: Chinnu don’t worry, Selvi சாதகம் பண்ணறாங்களாம்!! She is practicing for your birthday.

Chinnu: Why not play a recorded song?!

இன்னொரு முறை சொல்லுங்க…Sita proposing in multi languages to Uma!

சும்மாவே செல்வி ஒண்ணு சொன்னா நாங்க ஒண்ணு செய்வோம்… இதுல Srimathi வேற jibberish!

Multi tasker Uma!! மாட்டிக்கிட்டா…But smart to quickly do it on another one…

Hahaha…Vasanthi…Hahaha…

நம்பிவிட்டோம் Vidhya…ப்ர்ர்ர்ராண நாதாவா?!!

Dr. Selvi caught me as I escaped from doing any of the task in the name of organizing the whole thing. And she made each of them give me a task…Rowdy Baby தான். ஆனா பண்ணிட்டோம்ல!!

After a sumptuous bhel puri, paani puri, dhahi puri and sev puri with added juicy water melons and Uma’s filter coffee the volunteers shared their handmade items for our Sharana Trust basket.

Whether sun rises or sets; whether it rains or rainbows show, It doesn’t matter to this CBC group who makes things possible!

*********

 

February 2021

Hey CBCians,

Wondering what’s happening with the story reading sessions every Friday?

Crispy half hour of enjoyable time…the stories what our volunteers choose have been like a cradle every Friday night. Makes the listeners go to sleep with a smile thinking of our childhood, teenage and the memorable grandmother days, vacation days with cousins, pattu paavaadai (silk-skirt) days, our fears, our inhibitions, our questions …

கதைகளின் முடிவில்…காரணங்களும் கள்ளச்சிரிப்பும், சில நேரம் கட்டுப்படுத்த முடியா உரத்த நகைப்பொலியும், கவின் மிகு அனுபவங்களும் எனக் களைக்கட்டுகிறது ஒவ்வொரு வெள்ளியும்.

Why don’t you all experience the Friday Night Story sessions?  you can also volunteer to read a story!

Interested in listening? Check out Youtube.

https://www.youtube.com/channel/UCah7a-O40QtmEHUmxFvfK3g

******************

Support Group Meeting February 2021

சென்னை மார்பக மையத்தின் தன்னார்வத் தோழமைக் குழுவின்  மாதாந்திர  சந்திப்பு பிப்ரவரி 27 ஆம் தேதி சனிக்கிழமை மதியம் இணையத்தில் நடைபெற்றது.

அனைவரையும் வரவேற்றுப் பேசிய ஸ்ரீதேவி அவர்கள் இம்முறை நம் குழு உறுப்பினர்களில் சிலர் தங்கள் அனுபவங்களை நம்மோடு பகிர்ந்து கொள்ளவிருப்பதாகத் தெரிவித்தார்.

முதலில் திருமதி. நந்திதா முரளிதர் மார்பக புற்றுநோய்க்கு உள்ளான போது

தனக்கு நேர்ந்த பல்வேறு அனுபவங்கள் குறித்து பேசினார். எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மார்பக புற்றுநோய் தாக்கியுள்ளது என்று கண்டுபிடித்த போது முதலில் மிகவும் அதிர்ச்சி அடைந்ததாகக்

குறிப்பிட்ட அவர், தம் குடும்பத்தினர் தந்த ஆதரவும் தன்னுடைய மன உறுதி மற்றும் தெளிவான எண்ண ஒட்டமுமே இந்த பிரச்சனையை

எதிர்கொண்டு மீள்வதற்கு உதவியதாகக் குறிப்பிட்டார்.

மேலும் அவர் தந்த சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை இப்போது காண்போம்.

  • புற்றுநோய் உறுதி செய்யப்பட்ட நாள் தொடங்கி சிகிச்சை முழுவதுமாக முடிவடையும் நாள் வரை நமது மனத்தைஅமைதியாக வைத்திருப்பது அவசியமாகும். அப்போது தான் சிகிச்சையின்  பல்வேறு கட்டங்களை வெற்றிகரமாக எதிர்கொள்ள முடியும்.
  • மருத்துவர் மேல் முழு நம்பிக்கை வைத்து அவருக்கு பூரண ஒத்துழைப்பு அளிக்கவேண்டும்.
  • மார்பகத்தை நீக்கச் செய்யப்படும் அறுவைசிகிச்சை எளிமையானதே.
  • அடுத்து வரும் கீமோதெரபியையும் பயமோ தயக்கமோ இன்றி எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
  • கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளையும் இவை தற்காலிகமானவையே என்று நினைவுபடுத்திக் கொள்வது பயனளிக்கும். உதாரணமாக உதிர்ந்த தலைமுடி விரைவில் மறுபடியும் நன்கு  வளர்ந்து விடும். குமட்டல், வாந்தி போன்ற தொந்தரவுகள் முற்றிலும் மறைந்து போகும். இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை வெகு விரைவில் அதிகரித்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும்.
  • சிகிச்சை முடிந்தபிறகு யாரும் நோயாளிகள் இல்லை. மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத்  திரும்ப வேண்டும்.
  • தங்களுக்கு விருப்பமான நடவடிக்கைகளில் உற்சாகத்துடன் ஈடுபடலாம்.  புதிதாக ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளலாம் யோகா, புதுப் புது சுவைகளில் சமையல் குறிப்புகள்…. எத்தனையோ இருக்கிறது.
  • நடந்து முடிந்த நிகழ்வுகளையே நினைத்து கவலைப் படாமல் வாழ்வில் முன்னோக்கி உற்சாகத்துடன் செல்லுங்கள்! அதற்கு ஒருசிறந்த வழி அடுத்தவர்களுக்கு உதவி செய்தல் தான்!  இதே பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆறுதல் கூறி தைரியம் அளிக்கலாம்.

 “பல்வேறு  கவலைகளில் சிக்கி புதையுண்டு கிடப்பவரைக் கைதூக்கி மேலே சேர்த்து விட்டு அதே பள்ளத்தில் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் போட்டு மூடிவிட வேண்டும் ” என்று சொல்வது உண்டு! (https://youtu.be/bBHqkHQZINA)

அடுத்தது திருமதி. உஷா சுப்ரமணியம் அவர்கள் பேசத் தொடங்கினார்.

நமது உறுப்பினர்களில்  சிலர் ஒருங்கிணைத்து உணவுக் கட்டுப்பாடு

மற்றும்  16 மணிநேர உண்ணாவிரதம் இருந்து வருகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்குள் ஒரு குழு அமைத்துக்கொண்டு அவரவர் அனுபவங்கள் மற்றும் உணவுக் குறிப்புகள், பயங்கள், சந்தேகங்கள் என்று அனைத்தையும் பகிர்ந்து கொள்வதாகத் தெரிவித்தார்.

தான்  இந்த INTERMITTENT FASTING ஆரம்பிக்கும் முன்  மூட்டுவலி, நடப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றால் அவதியுற்றதாகவும் இப்போது

நன்கு குணமடைந்து உள்ளதாகவும் கூறினார். முதலில் புதிய உணவுக் கட்டுப்பாடு அனுசரிக்க சற்று கஷ்டமாக இருந்தது. நாளடைவில் மிகவும் எளிதாகி விட்டது. எப்போதும் எதையாவது கொறிக்க வேண்டும் என்ற ஆவல் இல்லாமல் போய்விட்டது . குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்கள் கொடுக்கும் புது வகை உணவுகளை

செய்து பார்ப்பது உற்சாகம் தருகிறது. நாளடைவில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் நேர அளவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீட்டிக்கலாம். சர்க்கரை வியாதி, உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று உண்ணாவிரதம் இருந்தால் கண்டிப்பாக பலன் கிடைக்கும்.  (https://youtu.be/XDBHwm-pzPw)

அவருடைய உரைக்குப் பிறகு ஸ்ரீதேவி அனைவருக்கும் ஒரு assignment  கொடுத்தார்.  அன்றைய தினத்தில் அவர்கள் உட்கொண்ட எல்லா உணவுப் பொருட்களையும் ஒரு தாளில் வண்ணப் படங்களாக வரைந்து பெயர்களையும் குறிப்பிட்டு  ஃபோட்டோ எடுத்து CBC குழுவில்  பதிவு செய்ய வேண்டும் என்பது தான் அது! மறுபடியும்

பள்ளி, கல்லூரி நாட்களுக்கே சென்று  நான் உள்பட பலர் அந்த சவாலை ஏற்று பதிவேற்றினோம்.

அத்துடன் நிகழ்ச்சி இனிதே நிறைவுற்றது!

The support group meeting in February started with Nandita sharing her journey and the lessons she learnt from her tryst with cancer. The key points were that

  • we all are human and normal, so fears are nothing to be ashamed of.
  • The way to deal with it is to not over-complicate or overthink the whole process but to take one little step at a time, one day at a time, and always focus on the positive.
  • Focus on what’s going right.
  • Keep in mind that it too shall pass. Nothing lasts forever so bad times also pass.
  • Side effects take place because the medicine is working! If you think that way, it’s easier to bear it.
  • Once the treatment is over and done with, stop thinking of yourself as a sick person.
  • Live life to the fullest. Or enjoy just relaxing.
  • It’s never too late to learn anything so keep learning, new crafts, new skills.
  • Never miss an opportunity to help another, no matter how big or small the deed -It’s the best tonic in the world.

So when you’ve finished your journey, extend your helping hand to those who need moral, physical or any support. (https://youtu.be/bBHqkHQZINA)

We then started the next phase of our discussions about diet and a healthy life. Usha Subramaniam shared her life changing experience with intermittent fasting. Intermittent fasting has helped her to spin around the house like before on her two legs which were refusing to move earlier. She narrated how she was going through severe leg aches. She explained about the functioning of CBC Diet group. It is a group for those who wanted to join or try the fasting regimen.

She was able to answer many doubts that members had. She and others shared the benefits they gained by regulating what they ate. The aim is not weight loss, but a healthier you.  Yet, those who aren’t into it in a big way, need not feel guilty or bad. Make a new beginning by eating clean… Which means avoiding refined foods, and including healthier options. Avoid snacking all the time. No matter how many hours you keep between the last meal one day and the first the next, keep it food free. (https://youtu.be/XDBHwm-pzPw)

To sum up all that we had learnt in the past few months, we had fun sharing our personal diet regimes. Sridevi made us draw our plates to represent our healthy food intake for the day and how we had imbibed the concepts that Dr Selvi has taught us.  Mainly about eating clean, avoiding refined foods and sugar, incorporating colours, and spacing out our meals. Intermittent fasting.

And we concluded the meeting happily…

 

January 2021

வணக்கம்…

Welcome Welcome Welcome…2021…a new beginning…

(ஆரம்பமே அமர்க்களம்…ஷ்ஷ்ஷ்…yes, I flicked Dr. Asha’s footwear and she in turn flicked Dr. Selvi’s…hahahahaaa!)

 

 

 

 

 

With the advent of new year with Dr. Selvi’s Amma and Appa’s blessings a small cozy Ganapathi homam was organized in CBC.

(நம்ம CBC புள்ளைங்க always smart!)

Girls stayed back overnight and dressed up early morning.

Hema who is fond of photography took charge of covering the events.

Kavitha strung the flowers which adorned the hair of all our pretty girls.

Jhansi took charge of food arrangements and serving.

Prabha decorated the cow and the calf.

கோ பூஜை…

Uma & Sri made sure of the entertainment part.

Food & Photo இல்லாம இருப்போமா?!! Getting ready for photo session

Dr. Asha & Dr. Selvi

Dr. Nandini & Kavitha enjoying a cup of coffee…

Group who laughs together, stays together….Selfies… Happy smiles all over…

Entertainment begins…செந்தமிழ் தேன்மொழியாள்s…

******************

Vaccination

CBC sets example by always leading. Be it getting a 3D Tomo machine or getting the Covid Vaccination…

 

We got vaccinated…!!

Here is the message from CBC doctors if you are wondering whether it is okay to get vaccinated having undergone breast cancer treatment:

If the above is difficult to read, check out on facebook.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2918157961804488&id=100008309377066

*************

 

Digitization of the medical records happening with scheduled overnight stays…Uma & Kavitha amidst the hardcopies.

************

Friday Night Stories

Happy to announce a new variety initiative from CBC…

Every Friday Night @9:00…half hour of stories read by CBCians for CBCians…

Already two weeks gone past with two wonderful renderings.

In case you are a CBCian who would like to read a story, get in touch with us over mail to sg.cbc2019@gmail.com. We have planned to upload them on YouTube.

************

Support group

சென்னை மார்பக மையத்தின் தன்னார்வத் தோழமைக் குழுவின் 2021ஆம் ஆண்டின் முதல் சந்திப்பு ஜனவரி மாதம் 16ஆம்  தேதி மதியம் 2.15 மணிக்கு ஆரம்பித்தது.

முதலில் ஸ்ரீதேவி அவர்கள் அனைவரையும் வரவேற்று புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள் தெரிவித்த பிறகு அனைவரும் நல்ல மனநலத்துடன்
வாழ ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் எளிய வழி ஒன்றை சுட்டிக்
காட்டினார். ஒவ்வொருவரும் முறையே தமக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கக் கூடிய, தம்மை அமைதியில் ஆழ்த்தக் கூடிய, மிகவும் வேதனை தரக் கூடிய மற்றும் அடக்க முடியாத கோபத்தை உண்டுபண்ணக் கூடிய ஏதேனும் மூன்று விஷயங்களைப் பட்டியலிடுமாறு பணித்தார். பின்னர் வேதனை தரும் அல்லது கோபத்தைத் தூண்டும் நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும் போது நாம்  நமது முதலிரண்டு பட்டியலில் உள்ள நடவடிக்கைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் முழு முனைப்புடன் ஈடுபட்டால் நம் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு மடை மாற்றப்பட்டு நமக்கு புத்துணர்ச்சி கட்டாயம் பிறக்கும்  என்பது தான் அந்த வழி. அனைவரும் கடைப்பிடித்துப் பலனடைய வேண்டும்.
அடுத்து புத்தாண்டை வரவேற்று ஸ்வாமி தேஜோமயானந்தா
அவர்கள் இயற்றிய “க்ஷணம் பிரதிக்ஷணம்” என்று தொடங்கும்
சமஸ்கிருதப் பாடல் பாடப்பட்டது. இந்தப் புத்தாண்டின் ஒவ்வொரு வினாடியும்  புதுமையும் அழகும் நிறைந்தாக, அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியையும், வெற்றியையும் தருவதாக அமையட்டும் என்று வாழ்த்தும் வகையில் அமைந்த அந்தப் பாடலை நமது ஸ்ரீதேவி, ஆர்த்தி விஜயகுமார், வித்யா பட்டாபிராமன், மீரா பத்ரி ஆகியோர் மிக இனிமையாகப் பாடி அசத்தினர். , சீதா விஸ்வநாதன் அந்த பாடலுக்கு ஆங்கிலத்தில் விளக்கமளித்தார்.
இதைத் தொடர்ந்து டாக்டர் செல்வி அவர்களின் சிறப்புரை கடந்த இரு கூட்டங்களில் தெரிவித்த கருத்துக்களின் நீட்சியாகவே அமைந்தது.
இதற்கு முன் நடந்த இரண்டு கூட்டங்களில் சொல்லியிருந்த சில கருத்துக்களை முதலில் மீண்டும் வலியுறுத்தினார்.
நாம் என்ன, எப்போது,  எவ்வளவு, மற்றும் எவ்வாறு சாப்பிடுகிறோம் என்பது நம் தேக ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
நம் உடல் வெளியேற்றும் கழிவுகளை வைத்து நடைபெற்ற அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளின் முடிவில் கண்டறியப்பட்ட சில உண்மைகள் வருமாறு.  இயற்கையில் கிடைக்கும் நமது பாரம்பரிய உணவு வகைகள் மட்டுமே நம் உடல் நலத்திற்கு உகந்தவை. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் வகைகள், தவிர்க்க வேண்டியவை. மைதா, சர்க்கரை இன்னும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டிருந்த வேறு சில பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
Intermittent Fasting என்ற 16 மணி நேர உண்ணாநோன்பை பல மாதங்களாக வெற்றிகரமாக கடைப்பிடித்து வருபவர்கள் அடுத்து முயன்று பார்க்க வேண்டிய, ஆங்கிலத்தில் AUTOPHAGY என்று அறியப்படும் அடுத்த நிலையைப் பற்றி விரிவாக எடுத்து உரைத்தார். 16 மணி நேர உண்ணாவிரதம், அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை  அல்லது இரு முறை மட்டுமே திட உணவு உட்கொள்வதில் தொடங்கி படிப்படியாக 24 மணிநேரத்திற்கு  உண்ணாவிரத கால அளவை நீட்டிப்பது தான் அது. மாதம் ஒரு முறை மட்டுமே செயல் படுத்த வேண்டும்.  முதலில் 24 மணி நேரம் பிறகு 36 இறுதியில் 48 மணிநேரம் என்று நிர்ணயித்துக் கொள்ளலாம்.  சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் வேறு ஏதேனும் உபாதைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்றே முயற்சிக்கவும்.
இந்த AUTOPHAGY யினால் பல்வேறு பலன்கள் அடைய முடியும்
என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், ALZHEIMER எனப்படும் நரம்பு மண்டலம் சார்ந்த நோய்
வருவதற்கான வாய்ப்பு குறையும், பாதிப்படைந்த ரத்தநாளங்கள் சீரடைந்து இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
இந்த முயற்சியை தனித்தனியாக முயன்று பார்ப்பதை விட
ஆர்வமுள்ள சிலர் தமக்குள் ஒரு குழு அமைத்துக்கொண்டு செயல் படுவது  சிறப்பு. ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகமும் ஒத்துழைப்பும் தந்து சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு போல  செயல் படலாம்.
இந்த  ஆலோசனையுடன்  நிகழ்ச்சி இனிதே நிறைவுற்றது.
****************
CBC DIET Group
As mentioned above a group was initiated for those who are interested in doing intermittent fasting by Mrs. Meera Balaji. It is a small cohesive group with participants at different levels of intermittent fasting. They regularly share their experience, questions and doubts not only about the diet, fasting but also about exercises. Sometimes interesting nutritious recipes too show up in the group!!
************

Workshop

Recently I attended a virtual summit on Breast Cancer organized by National Cancer Centre, Singapore called Asia Pacific Breast Cancer Summit.. The workshop covered:

  1.  Breast Cancer Treatment
  2. Management of Breast Cancer Surgical Side Effects
  3. Psychological Challenges & Management of Breast Cancer  & Treatment

The workshop session which I attended was basically for nurses community and non- physicians in a breast cancer hospital. But the volume of quality information I could imbibe was so rich that we decided to document it for the benefit of the patient navigators at CBC. We are sure that this would be of great help for them.

So the news for the patient navigators is that the document will be available at CBC from April 2021.

***************

CBC Wishing Guna all Happiness in her life

Happy married life Guna!!

*************

 

December 2020

The last month of 2020 and the newsletter brings loads of positivity…

Wondering about the shooter? Dr. Asha Reddy,  Oncoplastic Breast Surgeon who shoots for the stars always!! She celebrated her birthday this month. Trained under our Dr. Selvi, Dr. Asha is an ambitious, sharp, bundle of energy. She brings cheer and commitment to the work place. Whenever she attends a course or a workshop in India and abroad, we at CBC eagerly wait for her return with The Trophy! And she has never disappointed us…

Wishing you everything that brings happiness especially Rasam Saadam (ரசம் சாதம்) and victory Dr. Asha…!! Lots of love from all of us at CBC…

****************

Some pictures from the terrace garden…hibiscus, tomato and kanakambaram.

The gardeners’ triumphant smiles after a day of hard work.

****************

Support Group Meeting

2020….. Just like a 2020 cricket match, the year was fast paced and unpredictable . The whole world learned to adjust to the new normal, and so did we at CBC. Zoom meetings replaced our monthly get together meetings…. And now as this year draws to a close, we had the last meeting which was a continuation of a series of talks by Dr. Selvi on the need to change the way we look at and eat food in order to live a healthy life.

The meeting began with a demo by Mrs. Meera Badri on making chemo scarves. She has offered to teach those who are interested in making the scarves.

In the previous meeting we were introduced to the advantages of intermittent fasting and the danger of refined food and especially sugar… in all its disguised forms as well.

When one does intermittent fasting and reduces the food intake, or rather the number of meals, it is equally important to ensure that we are getting the right nutrients in the right amounts. That won’t be possible with a One Meal A day diet. So two meals would be optimal. And the time to exercise is between the 16th to 20th hour of fasting as that is when the fat gets burnt and the intake is not converted to fat.

Secondly drastic lowering of calorie intake is not a way to lose fat as the body tends to lower the metabolic rate to save for the lack of food.

The mechanisms by which food causes damage are – ‘ what we eat’ when we eat and how we eat.

What we eat….A lot of things we eat are toxins to our bodies, may cause inflammation, and many other illnesses. It can affect the gut bacteria and disrupt absorption, leading to other complications.

When we eat…. We all know that the problem is mainly caused by eating more frequently and in fact almost through the day. Constant eating.

How we eat…. If it’s not balanced it can cause problems. We need a balanced intake of fats proteins and carbohydrates. For weight loss one can reduce the intake of carbs.

One of the biggest problems facing our population is diabetes. Type 2 diabetes is a diet related diabetes brought on by the constant spiking of the insulin levels and glucose intake. It occurs when the insulin stops functioning as it should.

Our bodies should learn to use glucose which add well as fat for energy. This is possible only if we get long and enough interval for the available glucose to finish and the body then head to burn fat. This is possible only with intermittent fasting. The belly fat and fat inside ( visceral fat) can be got rid of only by intermittent fasting and a proper diet. As far as possible we should get what we need from natural sources in an unrefined form. Supplements are only for those who cannot get it or otherwise have a medical condition. Remember “Rainbow” while meal prepping. As many colours as possible in the plate means the food is rich in nutrients.

All in all to be healthy we have to make lifestyle changes. We have to learn to see food as just that and not the centre of our lives. We should eat to live and not live to eat.

சென்னை மார்பக மையத்தின் தன்னார்வத் தோழமைக் குழுவின் நடப்பு ஆண்டின்  இறுதி நிகழ்ச்சி 12/12/2020 சனிக்கிழமை பிற்பகல் மீண்டும் ஜும் செயலியைப் பயன்படுத்தி இணையத்தில் நடைபெற்றது.

சென்ற மாதத்திய நிகழ்ச்சியின் தொடர்ச்சியாகவே அமைந்திருந்த
இந்த நிகழ்ச்சியின் ஆரம்பத்தில் திருமதி மீரா பத்ரி கீமோதெரபியின்
போது ஏற்படும் தலைமுடி இழப்பை மறைக்கும் வகையில் அணியக்
கூடிய துணியினால் ஆன ஸ்கார்ஃப் தயாரிப்பது எப்படி என்று செயல் முறை விளக்கம் ஒன்றை அளித்தார்.
பிறகு டாக்டர் செல்வி அவர்கள் நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள் எவை, தவிர்க்க வேண்டியவை என்னென்ன, அதற்கான காரணங்கள் யாவை என்பவற்றைக் குறித்து விரிவாகவும் ஆதாரங்களுடனும் எடுத்து உரைத்தார். எந்தப் பெயரிலும், எந்த வடிவிலும் சர்க்கரை நிச்சயம் தவிர்க்கவேண்டும்.
தாவர எண்ணெய்கள்  (பாம் ஆயில், கார்ன் ஆயில், சூரியகாந்தி எண்ணெய்….போன்றவை) பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகள்,
சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பரிந்துரை செய்யப் படும் செயற்கை
இனிப்பூட்டிகள் இவையும் கூட இந்தப் பட்டியலில் இடம் பெறுகின்றன. பீடி, சிகரெட், சுருட்டு, புகையிலை, மூக்குப் பொடி
இவற்றின் பயன்பாடு, மது அருந்துவது, பிற போதைப் பொருட்கள் உபயோகிப்பது முதலிய தீய பழக்கங்கள் தவிர்க்கப் படவேண்டியவை என்பதை அனைவரும் அறிவர். இவையெல்லாம் நம் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்து சர்க்கரை வியாதி, அல்ஸைமர்ஸ் எனப்படும் நரம்பு மண்டலம் சார்ந்த நோய்,  கல்லீரல் கோளாறுகள்  போன்றவை நமைத் தாக்குவதற்கு வழி வகுக்கும்.
சரியான உணவுப் பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றால்
நம் உடல் எடையைக் குறைத்தால் நாம் நோய்களின் தாக்கங்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழலாம். உடல் எடை குறைய மிகச் சிறந்த வழி INTERMITTENT FASTING எனப்படும்  உண்ணாவிரத முறை  ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் பதினாறு  மணிநேர இடைவெளி விட்டு இரண்டு முறை சாப்பிடுவது, வாரம் இரண்டு நாட்கள் சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற பல வழிமுறைகள் பரிந்துரைக்கப் படுகின்றன. இது குறித்து பல மாதங்களுக்கு முன்பே விரிவாக எடுத்துரைக்கப்
பட்டது நினைவிருக்கலாம்.
இம்முறையில்  உணவு உண்டு  8 மணி நேரத்திற்கு மேல் நம் இயக்கத்திற்கு  தேவைப்படும் சக்தி  நமது உடலில் ஏற்கெனவே
சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதச் சத்துகளில் இருந்து எடுக்கப் படுகிறது. ஆகையால் எடை இழப்பு சீராகவும்,
படிப்படியாகவும் இருக்கும். அதே சமயம் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்வதால்  தசைகள் வலுவிழப்பது தவிர்க்கப்பட்டு உடல் மேலும் வலுப்பெறும்.
மாறாக புரதம் மட்டுமே நிறைந்த எடைகுறைப்பு உணவுகள், குறைந்த நாட்களில் அதிக எடை இழப்பு முறைகள், திரவங்கள் மட்டும், பழங்கள் மட்டும் ஆகிய உடனடி உடல் எடை குறைப்பு முறைகளால் தீமையே விளையும். உடல் சோர்வு, மனச்சோர்வு, இழந்த எடை விரைவில் மறுபடியும் அதிகரிக்கும் சாத்திய கூறுகள், உறக்கமின்மை போன்ற பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்.
   சரியான  உணவு என்பது 30% கொழுப்பு சத்து, 35% புரதச் சத்து,
35% மாவுச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக அமைவது அவசியம். நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு கொழுப்பு சத்து தேவை. தசைகள், எலும்புகள் வலுப்பெற புரதமும் மொத்த உடல் உறுப்புகள் சரிவர இயங்குவதற்குத் தேவையான சக்தியை மாவுப் பொருட்கள் கொடுக்கின்றன.
நம் உணவில் அன்றாடம் நெய், பாரம்பரிய எண்ணெய்களான
நல்லெண்ணெய், கடலை எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய் போன்றவை மிதமான அளவில் இடம் பெற வேண்டும்.
வானவில்லில் காணப்படும் ஏழு நிறங்களில் கிடைக்கும் காய்கறி, பழ
வகைகளில்  ஏதேனும் ஒன்றிரண்டு வண்ணங்கள் கட்டாயமாக நம் சாப்பாட்டு மேஜையில் இருக்க வேண்டும். பழங்களை சாறாகப் பிழிந்து அருந்தாமல்  துண்டுகளாக நறுக்கி சாப்பிடுவதே சிறந்தது.
உடல் நலம் கருதி உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது எப்போதாவது
விதிமுறைகளைச் சிறிதளவு தளர்த்திக் கொள்வது பிழையில்லை.
இன்னும் பகிர்ந்து கொள்ள நிறைய இருந்தாலும் நேரக் கட்டுப்பாடு கருதி டாக்டரின் உரை முடிவுக்கு வந்தது.  முடிப்பதற்கு முன் அவர் நினைவு படுத்திய ஒரு செய்தி. “Breakfast “என்ற சொல்லுக்கு  “உண்ணா நோன்பை முடித்தல்” என்று தான்  பொருளே தவிர “காலை உணவு” என்பது அல்ல என்ற கருத்து தான்!
***********
Setting the tone
    
Slowly and steadily the expansion is taking shape. The pharmacy cabin and front desk cabins are ready…
***********
My Tentative Tryst with Intermittent Fasting Turned Triumphant
நம் மாதாந்திரக் கூட்டங்களில் நிமிர்ந்த நன்னடையுடன் நம்முன் வந்து நின்று, கணீர் என்றக் குரலொலிக்க, “குறள் எண்….”என்று மணிப்ரவாளமாக ஈரடித் திருக்குறளை பாமரரும் புரிந்துக் கொள்ளும் வண்ணம் எடுத்துரைக்கும் நம் சீதா ராமச்சந்திரன்அவர்கள் சமீபத்தில் தான் முயற்சித்த அனுபவத்தை மற்றவர்களுக்கும் பயன்படும் என்ற நல்லெண்ணத்தில் இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

That I am a type 2 diabetic was found out in 1982 when various medical investigations we’re undertaken prior to my mastectomy. I was not too shocked as my mother and maternal grandmother were both diabetics.

I was under the care of my general physician Dr P. Gopal for many years and later started consulting Dr G. Vijayakumar who is a renowned Diabetologist who has been keeping my sugar levels under good control for nearly more than three decades now.
Even though my sugar levels, blood pressure, cholesterol, hypo thyroidism were being managed reasonably well and no diabetic related degeneration of vital organs( retinopathy, peripheral neuropathy, etc) had set in, there was one issue which was irksome to me. That was my weight which had always been oscillating between 98/100 kgs. My doctor never was concerned about that as the other parameters were okay and I was quite energetic and active The least I had weighed was 86.2 kgs in May 2019,when my B.P was170/90, sugar levels 121 and 163 and Hb A1c was 6.5.
Then in February 2020 in our CBC Support meeting I learnt about INTERMITTENT FASTING from Dr. Selvi’s lecture. I decided to give it a try. After talking to my doctor who gave me a go ahead after instructing me to keep monitoring my sugar levels on a daily basis to preempt hypoglycemia I started practicing the 16hours fasting routine.
I skipped ” Breakfast” which was touted to be the most important meal of the day. Had what is generally called a Brunch between 12.30 and 1.00 – A regular Tam-Bhram meal and my pre and  post meal medication.
In the morning  I took my Thyroid tablet and BP tablet in hot water around 7.00. Around 8.30 I drink another tall glass of hot water with half a lemon squeezed in it. Here I digress from Dr Selvi’s instructions by adding pepper powder, ajwain powder and cinnamon powder-a pinch of each to it. 10.00 is the black tea time for me. On some days if I am very thirsty I do drink one glass of watery buttermilk with a little salt. At 4.00 I  have a cup of tea, this time with milk, two Marie biscuits.
Around 6.00 a cup of any one fruit /boiled lentils(sundal)/any snack1/2cup.
At 7.30 dinner. 3 Idly, 2Dosas, 2 Chappathis with side dish, upma, pongal or some such thing. At 8.00 a glass of hot milk with turmeric powder and pepper. Take my medicines accordingly.
Since the Covid pandemic and the  lockdown happened around the same time my three monthly visits to my doctor came to a grinding halt.  I was updating him on my blood sugar levels on WhatsApp and he had reduced at first and then completely stopped my pre meal medication! (I used to be taking Amaryl 3mg tablet1/2 in the morning and 1/2 at night .)
I visited Dr G. Vijayakumar again in person on 8th September 2020 in Apollo Hospital. That time my weight was 80.00kgs , Sugar levels 98and110, BP120/80 and Hb A1c  5.5. Both me and my doctor were happy. Three months later my weight has come down to a never before 78kgs and sugar levels 81and 83 and the Hb A1c is 6.0 since I consulted him only on phone this time Blood pressure reading is not available!
I wanted to share my experience with all of you. Thank you.
Post script note from Dr. Selvi :
Great!! It is important to get the macros right. Protein fat and carbohydrates should be distributed equally so protein is very important. For vegetarians it’s important to take adequate proteins in the form of dal, nuts, Sambar, kootu , sundal, instead of regular dosai one can have pesarattu , adai ( without rice ). Rainbow diet is important for micros. All coloured greens and fruits. For diabetics : pomegranate, papaya , guava , amla etc are helpful. For fat, a spoon of ghee and cold pressed good oils like நல்லெண்ணெய் (gingely), Ground nut oil and coconut oil can be used in moderation. Nuts will have some good fat too.
(CBC’s patient navigator Mrs. Seetha Ramachandran apart from her prowess in Tirukural, also dons many other credits. She is a NCC Rifles cadet, a veena player, Hon. Secretary to the Creche and Nursery run by the Indian Ladies Association in Abudhabi, UAE and an eminent speaker.)
*********
Potluck and 3 cheers to Pathology!!!
Dr. Asha, “Hey girls, I am hungry…”
Uma, “வத்தக்குழம்பு ரெடி…all please come”
Sri, “சும்மா சுட சுட Hottttt….wait, rice is ready…”
Jhansi, “Please waittttttt…இப்போவே நாக்கு சொப்பு கொட்டுது…”
Guna, “I am also coming…”
Dr. Nandini, “I can’t wait to eat…its already time, let’s go”
பிரமாதம்…
Hema, “நாங்க அப்பவே வந்துட்டோமே; நீங்க தான் late!!”
Guru Anna and Vasanthi in chorus “We are very happy…”
Prabha, “Sri Akkaaaaa…Cycle gap la doctor is eating your vathal…!!”
Sri, “Selviiiiii, எவ்ளோ நல்ல பொண்ணா இருந்தே நீ school, college ல...இப்போ இப்படி ஆயிட்டியே?!! You owe me one vaththal!!”
Dr. Selvi, “Realllllly? சரி போ தரேன்”
Dr. Selvi’s father,”வத்தலுக்கா சண்டை?  Hahhhahhaha”
Three cheers to Pathology innauguration!!

November 2020

“No way Madammmmm….” said Jhansi aloud and stopped midway of the sentence.

This was on Monday, inside Dr. Selvi’s room.

“What are you suggesting Jhansi?” asked Dr. Asha.

“இல்லை மேடம். I won’t say. Even if we utter a word in CBC it appears in the newsletter!! சொல்லவே மாட்டேனே..” laughed Jhansi.

Ha ha! Jhansi is right in a way! CBC newsletter always captured even a tiny incident like a juicy, adventurous story with a mix of spice & life.

So what happened in November?

Let’s begin from Maadi (upstairs of CBC) and end with Mahabalipuram…

What’s special about the maadi?!!

As the saying, “உள்ளுவதெல்லாம் உயர்வுள்ளல்” goes Dr. Selvi’s farsighted vision, hard work and forever aspiring to give the best has resulted in establishing A Pathology Lab! The pathology department of CBC is ready. It will function upstairs.

                                            Unwrapping the lab equipment and installing.

Dr. Nandini and Ms. Vasanthi are in-charge of the CBC pathology department.

                                                                                            Dr. Nandini joined CBC and has been helping in the shaping up of pathology lab.

                                                                                                                          Ms. Vasanthi joined CBC recently as lab technician.

Team CBC welcomes them with a wide smile and a dash of naughtiness! 😉

**************

Webinars & Videos…

Dr. Selvi has been speaking in many webinars addressing medical students. For common man, she has also answered many questions on breast cancer which are available as videos uploaded on YouTube available for all.  Please watch. In case you have any question which would benefit the public in general on breast cancer please share with us on sg.cbc2019@gmail.com. We shall collate the questions and get the answers via more videos.

P.S: Please refrain from sending personal history questions. This is because those questions can be answered only on case by case, in- person with your case history in hand. For such questions please take an appointment.

*************

Support Group Meeting

The monthly CBC Support meeting for November, online, was life changing for me… As I’m sure it was for others who attended as well. Dr Selvi took us through the dos and don’ts of a healthy diet regimen. The fact that food plays a big role in health is not new. But there are so many fads, so much advice… Many contradicting each other. Nutrition, like other medical fields is also a constantly changing one.

What is the secret to good health? Is it exercise? Less eating? Diets? How does one balance it all? How do we understand all the information that the internet is bombarding us with?

To put the answer in a nutshell some of the key points explained by doctor:

1. Less refined= better. Avoid the highly processed, refined food products, and this is the first step to a healthier life. No refined sugar, avoid refined flour ( maida), processed meats or packaged fast cooking variants of food. These have harmful additives and less nutrients . Maida for example is the innermost part of the wheat grain, devoid of the vitamin, mineral and fibre rich outer part of the grain. It is also bleached.

2. Preferably reduce the carbohydrate intake as over the years the tendency to have high carbohydrate based meals is the norm.

3. The first two steps will automatically bring about the third point, which is to have food with a low glycemic index. Basically food that will be broken down more slowly by our body and get converted to glucose slowly. .. Which means have less refined, low sugar food items. Sudden high spike in glucose in the blood triggers the conversion of excess glucose into fats by our body. It also triggers sudden high doses of insulin released by the body to deal with the excess glucose.
When choosing what to eat, do yourself and your body a favour by choosing the healthier option. When you have to eat it choose whole wheat flour, unrefined, unpolished rice.

4. Contrary to belief fat is not an enemy. Our bodies need a limited amount of fat to function. Choose healthier options like less refined oils, coconut oil , ghee.
Whole nuts and grains are a good source of fat and vitamins.

Having said all that, crash diets or the newfangled diets are not the answer to stay healthy. You may lose weight suddenly, but because it’s not sustainable, you’re likely to regain it. Some high protein diets in the long run can damage other organs. Yes, weight may be lost but so will health. Sugar substitutes are a big NO. The side effects in the long run are not worth it. You may use moderate amounts of karuppatti, honey, jaggery if at all needed.

So HOW does one control weight gain esp the fat around the middle? The answer besides moderation ( not starving yourself continuously) is regulating the meal timings. Intermittent fasting. Loosely translated it’s giving our bodies a break. Start with a 12 hour gap between the last meal of the day and the first meal of the next. Gradually increase that gap. Ideally the body should be without any intake whatsoever (no sips of juice or mouthfuls of any snack) for 16 hours. That is the time gap when the body burns stored fat for energy.

How does one select the right way to go about it? Here too, please note that those with other medical conditions should first consult the doctor before starting diets. Because obviously if your problem is ulcers and acidity fasting is not a good idea. But for the vast majority of us it is definitely possible to follow the advise of our doctor who herself is a living evidence of healthy intermittent fasting results.

Stay tuned for December Support Group Meeting Announcements for PART II of the meeting.
தமிழில்….

சென்னை மார்பக மையத்தின் தன்னார்வத் தோழமைக் குழுவின்

நவம்பர் மாதத்திய கூட்டம் 21/11/2020 சனிக்கிழமையன்று வழக்கம் போல மதியம்  2.15மணிக்கு ஜும் செயலியைப் பயன்படுத்தி இணையத்தில் நடைபெற்றது.
அனைவரையும் வரவேற்றுப் பேசிய ஸ்ரீதேவி அவர்கள் எல்லோரும் தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருப்பார்கள் என்று நம்புவதாகக் குறிப்பிட்டார். மேலும் அன்றைய நிகழ்ச்சியில் டாக்டர் செல்வி அவர்கள் இதற்கு முன் பலமுறை உடல் நலத்தை கவனமாகப் பேணுவதைப் பற்றி அளித்த குறிப்புகளின் தொடர்ச்சியாக இன்னும் சில முக்கியமான, பயனுள்ள தகவல்களை பகிர்ந்துகொள்ள இருப்பதாகத்  தெரிவித்தார்.
டாக்டர் செல்வியின் உரை Lifestyle Diseases அல்லது Metabolic Disorders என்று அறியப்படும் நம் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்க வழக்கங்கள் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய உடல் நலக் கேடுகள் யாவை
அவற்றை எப்படி எதிர்கொள்வது என்று தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருந்தது அதில் இடம் பெற்றிருந்த
விவரங்களில் சிலவற்றை இங்கே காணலாம்.
சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக உடல் எடை, ரத்த சோகை, தூக்கமின்மை, மன இறுக்கம் போன்ற பலவற்றையும்
சரியான உணவுப் பழக்கங்கள்,  நெறிப்படுத்தப்பட்ட உண்ணாவிரதம்,
முறையான முச்சுப் பயிற்சி ,போதுமான அளவு தூக்கம், யோகா மற்றும் ஆழ்நிலை தியானம், தினந்தோறும் நடைப் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றினால் மருந்தின்றியே கட்டுப்படுத்த முடியும்.
உடல் எடையைக் திடீரென்று  குறைக்க உதவும் மருந்துகள், ஆரோக்கிய பானங்கள்,  போன்றவற்றால் நீடித்த பலன் இருக்காதது
மட்டுமின்றி  விரும்பத்தகாத, ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்.
நார்ச்சத்து, புரதம், கொழுப்பு சத்து, மாவுச்சத்து எல்லாம் சரியான அளவில் கலந்திருக்கும் சமச்சீர் உணவை சரியான அளவில் சாப்பிடுபவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.
பதப் படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உப்பு, வெள்ளை சர்க்கரை, மைதா மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் வகைகள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை.
பாரம்பரியமாக  நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்தி வந்த  நல்லெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், நெய்,
வெல்லம், கருப்பட்டி, தேன் ஆகியவற்றை அளவுடன் பயன்படுத்தலாம்.
சத்து மிகுந்த உணவுகைகளை சரியான நேரத்தில் சரியான அளவுகளில் உட்கொள்வதோடு நம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருப்பதற்குத் தேவையான தண்ணீர் பருகுவதும் மிக முக்கியம்.
இவையெல்லாம் நம் உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolic rate) கட்டுப் படுத்தி நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ வழி வகுக்கும்.
உண்ணாவிரதம் இருப்பது என்பது அனைத்து மதங்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக ஆண்டாண்டு காலமாக பரிந்துரைக்கும்  ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாளின் பெரும் பொழுது (16 மணி நேரம்), வாரம் ஒருநாள், மாதம் இருமுறை என்று அவரவர்க்கு ஏற்றபடி  மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று உண்ணாவிரதம் இருந்தால் கண்டிப்பாக பலன் கிடைக்கும்.
இறுதியாக அடுத்த மாதமும் இந்த உரையாடல் தொடரும் என்ற உறுதி மொழியுடன்  நிகழ்ச்சி நிறைவுற்றது.
***********
Carry yourself with confidence
When our life was so bright
A sudden rain through night
May seem to have ruined our might
Snatching our dreams far away from sight.
Hang in there with spirits up
Soon you will be fine and well
Till then find beauty and blessings
Around & in every small little things.
Bag to carry the drain…
After mastectomy, yes one has to carry the drain around. We thought why not carry it in style.
*************
A Day which started with a beautiful song….
Looking forward for the weekend…
Hema sister was the hostess of the day. We all had a wonderful tea-time at her place. After that we all went to the near by beach area.
Guru Anna, Jhansi sister enjoying the water…
Wow Weekend…
********

 

 

 

October 2020

Engal Utsav??? online லையா? How is it possibleeee?!!
சின்னு கூட ஷாக் ஆயிடுச்சு!
Late night discussions…How can we have varieties? No ஆட்டம் பாட்டம் கொண்டாட்டம்? Will it be appealing like our in-person meetings?
ஒரு eye contact இல்லாம எப்படி coordinate பண்ணறது? Regular meetings are different.
“This is a Celebration…தலைய சுத்துதே…you both discuss, I am feeling sleepy…”Chinnu’s mind voice.

Let’s think out of the box என்று ஆரம்பித்தது முழுமையான வேலைகள்.

CBC Support  Group ப்பின் வருடாந்திரக் கொண்டாட்டமான எங்கள் உத்சவ் இந்த வருடம் முதல் முறையாக online format டில்  Zoom செயலியைப் பயன்படுத்தி Virtualஆக நடந்தேறியது. 10/10/2020 சனிக்கிழமை காலை 10.30 மணிக்கு 85 உறுப்பினர்கள் login செய்ய அமர்க்களமாக ஆரம்பித்தது.

ஜான்சி sister மணியடித்து  டான்ஸ் பயிற்சியிலிருந்த மற்றவர்களுக்கு நிகழ்ச்சிக்கு நேரமாகி விட்டது என்று நினைவுபடுத்த everyone got into the celebration mood!!

Dr Asha welcomed everyone to the event. அதைத் தொடர்ந்து ஸ்ரீதேவி ஒரு குறள் சொல்லும் படி கேட்க அதை குரல் என்று  உமா தவறாகப் புரிந்து கொள்ள சில நிமிடங்கள் வேடிக்கையாக நகர்ந்தன.
After the confusion was sorted out Vidhya Pattabiraman sang a verse from Thirukkural set to a tune in ragam Vasantha. This was accompanied by a virtual Bharatanatyam dance performance by Uma’s daughter Srividhya.
சான்றாண்மை என்னும் அதிகாரத்தில் இடம் பெற்றுள்ள
“அன்புநாண் ஒப்புரவு கண்ணோட்டம் வாய்மையோ
டைந்து சால்பூன்றிய தூண்”
என்ற திருக்குறளுக்கு ஆங்கிலத்திலும் தமிழிலும் தனித்தனியாக அனைவருக்கும் புரியும் வகையில் திருமதி.சீதா இராமச்சந்திரன் விளக்கம் அளித்தார்.
குரல் விளக்கம் ஹா ஹா! இல்லை இல்லை குறள் விளக்கம் : அனைவரிடமும் அன்பு, தீவினைகளைத் தவிர்த்தல், பிறருக்கு உதவுதல், நடுநிலையான பார்வை, உண்மையே பேசுதல் ஆகிய ஐந்து குணங்கள் நல்லவர்களை அடையாளம் காட்டும்.
ஆங்கிலத்தில் –
A perfect personality is identified by love for
all, shunning evil, helping nature, an impartial outlook and speaking truth always. This was welcomed by all with a loud applause.
அடுத்து News Updates by Uma. This was preceded by a sequence of funny rhymes by the team starting with ‘Tom and Jerry’ and ending with ‘அதுதான்  சரி’.  Uma, Hema, Jhansi, Prabha and Sridevi recounted the various happenings after last year’s எங்கள் உத்சவ் and now. Mentioning the difficulties that arose because of the current Covid crisis and how CBC managed to cope under the able guidance of Dr Selvi , the efficiency and determination of the staff, also the understanding and cooperation of the patients.
பிறகு திடீரென்று நம்ம பிரபா பூபாள ராகத்தை ஆலாபனை செய்ய ஆரம்பித்தார்.  என்னடா இது மணி 12 ஆகப்போகிறது இப்போது எதற்கு  விடியற்காலையில் பாடும் ராகம் என்று யோசித்தால்,
….it dawned on all of us that it’s  early morning in London and our guest speaker Dr. Venkat Ramakrishnan who lives in London has very sweetly agreed to join us at 6.30am and this is a thankful gesture to welcome him!
Dr Selvi invited and introduced Dr Venkat who is a renowned surgeon well known for reconstruction of breasts after mastectomy.
டாக்டர் வெங்கட் தனது சிறப்புரையில் மார்பக மறுவடிவமைப்பைப் பற்றி மிகத்தெளிவாகவும் முழுமையாகவும் எடுத்துக் கூறினார்.  பொதுவாக இந்த சிகிச்சை மேற்கத்திய நாடுகளில் மிகவும் அதிக அளவில் செய்யப்படுவதாகவும் இந்தியாவில் அந்த அளவுக்கு பிரபலமாகவில்லை என்றும் தெரிவித்தார். சிகிச்சைக்கு ஆகக்கூடிய செலவு, மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டிய காலஅவகாசம், போன்ற தகவல்களையும்  குறிப்பிட்டார. The visuals shown during the speech were very helpful in understanding how the breast is reconstructed clearly. When Dr Selvi spoke thanking Dr. Venkat she mentioned- much to the delight of all, that soon we will have the opportunity to avail his services in Chennai regularly!
அடுத்து கவிதா sister and Guna presented funny imaginary doctor patient dialogues. This was followed by Dr. Selvi’s speech on Lifestyle changes after Breast Cancer treatments. This was part 1 of the series.
The next programme in the agenda was preceded by an enigmatic question by our Sridevi! She asked if we are pursuing happiness and then suggested that we stop doing that. Added, “Pursue a lifestyle which brings in happiness as a byproduct instead!
Dr Asha then proceeded to welcome Dr Bhawana Sirohi who spoke about the Long term effects of Breast Cancer and further emphasized the importance of quality of life after breast cancer. She invited questions from the participants and was kind enough to answer them all. Dr. Asha thanked Dr. Bhawana.
தொடர்ந்து வந்தது ஆடலும்  பாடலும்!
The performers were introduced by Sita Viswanathan.
  • பிறகு திருமதி மீனாட்சி கேசவன் அவர்கள் தானே எழுதிய பாடல் ஒன்றை மிக இனிமையாகப்  பாடினார்கள். டாக்டர் செல்வி அவர்களைப் பாராட்டி நன்றி தெரிவிக்கும் வகையில் அமைந்திருந்தது. அந்த அருமையான பாடல் “பிள்ளைக்குத் தந்தை ஒருவன்,  நம் எல்லோருக்கும் தந்தை இறைவன் ” என்ற மிகப் பிரபலமான சினிமாப் பாட்டின் மெட்டில் பாடப்பட்ட அந்தப் பாடலை அனைவரும் பலத்த கரகோஷத்துடன் ரசித்துப் பாராட்டினார்கள்.
  • Aruna enchanted all by her lovely singing. It was a beautiful medley to which the audience swayed.
  • Bindu entertained with her vibrant dancing and captivated all.
இறுதியாக இடம் பெற்றது ஸ்ரீதேவி, ஸ்ரீமதி இருவரின் கதை நேரம். வேண்டாம் வீண் கவலை என்ற தலைப்பில் a story about the owner of a farm who instead of enjoying the happy surroundings was worried about some impending imaginary misfortune! Narrated by Sridevi and ably assisted by excellent mimicry by Srimathi,  The narrative which emphasized the need to live in the present was followed by Sridevi saying a well-known dialogue by from the movie STAR WARS. The dialogue is between two Jedis:
“Master, you said I have to be mindful of the future” to which the master responds, “Yes, but not at the cost of the present moment.”
The fitting finale was an evergreen song Que Sera Sera sung both in English by the CBC team of doctors, girls and the vounteers and the Tamil version by volunteer Aarti.
திருமதி உமா அவர்களின் நன்றி உரையுடன் பாடி ஆடி கூடி மகிழ்வித்த அனைவருக்கும் பட்டமளித்து கௌரவப்படுத்த எங்கள் உத்சவ் 2020 இனிதே நிறைவுற்றது.
எல்லாம் இனிதே நடந்தது…that satisfied look and waiting to have lunch with all… :)))
*******
Happy Birthday!!

Happy Birthday to You, cha, cha, cha.
Happy Birthday to You, cha, cha, cha.
Happy Birthday doctor Selviiiii
Happy Birthday to You, cha, cha, cha.

Chorus: North South East West
                  Dr. Selvi is the best best best…
புலவர்: உன் கையிலிருக்கும் பூக்கள்
                  எட்டிப்பர்கின்றன உன் முகத்தை
                  “யாரந்த புது ரோஜா?” என்று…அடேடே…ஆச்சரியக்குறி!!
A breather during OPD gave us the opportunity to celebrate our Dr. Selvi Radhakrishna’s birthday.
***********
Ayudha Pooja @CBC
**********
CBC is on Instagram too!!
Check out for regular updates…
************

Breast Cancer Awareness

Dr. Selvi was the chief speaker in the Breast Cancer Awareness meeting organized by the Rotary group during the month of October.

**************

Treat Treat …by Dr. Asha to celebrate her returning to CBC after finishing her course!!

***********

Please note: Important information about November 2020 meeting:

It is on 21st November 2020. Third Saturday because of Deepavali on second Saturday.

September 2020

Happy to Happy is the theme of events for this month in CBC

When things around us were going for a toss, we at CBC stuck together, had series of online meetings to keep things going from home and from work place. Staying optimistic was put to test during this phase. But the awesome timings sense with respect to humour and actions of the girls and Dr. Selvi made CBC emerge stronger.

Cheering each other; explicitly expressing each other’s strength; laughing enough to our hearts content; staying resilient with hope and counting our lucky stars have helped us to sail through till now.

As soon as the “unlock 4.0” was announced we were full strength again!!

Yes, Kavitha is back…  

And what more? You bet, one more happy news…

Dr. Asha has also returned after completion of her course!!

These two robust members add not only enthusiasm but also add force to our ideas in moving forward!!

*************

விதை

இப்பக்கத்தில் உள்ள புள்ளியைவிட

சிறியதாய் தோன்றிய எண்ண விதை

தோன்றியதோடு நின்றுவிடாமல்

முயற்சி என்ற நீரூற்றி

நாளொரு வண்ணமும்

பொழுதொரு கவனமுமாய்

பொறுப்போடு வளர்ந்(த்)த விருக்ஷமிதே!!

Have you ever noticed the small white board to the left of Dr. Selvi’s chair at the clinic? If you haven’t, please do next time. Here is the picture of it.

In 2014 when Dr. Selvi and I did a course on Hospital Management she wrote this. I remember the times when we used to lay on the floor, drawing up hospital building designs on charts using our kids’ broken pencils and ladle in lieu of a scale while discussing the number of beds, tiers, personnel. We used to constantly talk about, exchange mails and dream about an institution.

The seed for which was sowed in 2014 has grown and growing into another important landmark @ CBC…

 

Dr. Selvi and Dr. Radhakrishna performing the pooja

வாசல் கால் வைக்கும் பூஜை இனிதே நடைப்பெற்றது.  A small pooja for fixing the door frame was a cozy ceremony with few of us. This is another milestone witnessed by the clinic expansion.

We are all thrilled to bits!!

*******************

புத்தகங்கள்

வாழ்க்கை என்ற பயணத்தில் இறுதிவரை வரும் நட்பு, புத்தகங்களே. அவற்றைக் கண்ணீரால் வாசிப்பதும் புன்னகையால் வாசிப்பதும் நம் கையிலே.

There are books to read fast; books to savour slowly.  I recommend you all to read these books by Dr. Selvi Radhakrishna. A MUST READ BOOKS…doesn’t matter whether you read these to familiarize about breast cancer or equipping to go through the treatments.

Dr. Selvi with many years of treating patients has woven every minute details into these books which help even a lay person to understand more about breast cancer; what a patient and their caretaker has to know; how to handle when things unfold.

Dr. Selvi has also written this book for doctors who treat breast cancer patients.

In case you need the books please mail us: sg.cbc2019@gmail.com

 ****************

Congratulations from CBC!!

Guna got engaged to Mr. Prakash. Another happy occasion to mention.

May your love shine brighter and your companionship grow richer with each passing day. We wish you and your would-be all the happiness in the years to come Guna!!

******************

Support Group Meeting

சென்னை மார்பக புற்றுநோய் மையத்தின் தன்னார்வத் தோழமைக் குழுவின் செப்டம்பர் மாதத்திய நிகழ்ச்சி 12/9/2020 சனிக்கிழமை பிற்பகல் 2.15 மணிக்கு  ஜும் செயலியைப் பயன்படுத்தி  இணையத்தில் நடைபெற்றது.

“வென்று காட்டுவோம்” என்பதே நிகழ்ச்சியின் மையக் கருத்தாக எடுத்துக் கொள்ளப் பட்டிருந்தது.

நிகழ்ச்சியின் ஆரம்பத்தில் திருமதி ஸ்ரீதேவி அவர்கள் அனைவரையும் வரவேற்று அன்றைய தினத்தின் சிறப்புப் பேச்சாளர்களான திருமதி. அர்ச்சனா ரமணகுமார், திருமதி.  தீப்தி கங்காரியா மற்றும் திருமதி. சுலக்ஷணா பதானி ஆகியோரை அறிமுகம் செய்து வைத்தார்.

மூவருமே மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு வரை மிகவும் பரபரப்பான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வாழ்ந்தவர்கள். குடும்பம், குழந்தைகள், அலுவலகம், உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு என்று பல்வேறு நடவடிக்கைகளை ஒருசேர திறம்பட நிர்வகித்து வந்த பெண்மணிகள். அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி எல்லாம்  முடிந்து மீண்டும் தங்கள் வாழ்க்கைக்குத் திரும்பியதும் பழையபடி அதே மாதிரி செயல்பட என்னென்ன முயற்சிகள் மேற்கொண்டனர் என்பதைப் பற்றி தங்கள் அனுபவத்தை நம்முடன் பகிர்ந்து கொண்டனர்.

இவர்களின் இச் சாதனைகளை வியந்து போற்றும் வகையிலும் மற்றவர்களுக்குத் தூண்டுகோலாக அமையும் வகையிலும் பொருத்தமான ஒரு திருக்குறள் விளக்கம் அடுத்து அரங்கேறியது.

பொருட்பால், அதிகாரம் 62, ஆள்வினையுடைமை, குறள் எண் 620

“ஊழையும் உப்பக்கம்  காண்பர் உலைவின்றித்

தாழாது  உஞற்று  பவர்”

எனும் குறளுக்கு திருமதி சீதா இராமச்சந்திரன் ஆங்கிலத்திலும் தமிழிலும் அருமையான விளக்கம் அளித்தார்.

தன்னம்பிக்கை மற்றும் விடாமுயற்சி இவற்றின் துணையுடன் செயலாற்றுபவர்கள் விதிவசமாக எதிர்கொள்ள நேரும் சிக்கல்கள் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தாண்டி வெற்றி வாகை சூடுவார்கள் என்பதே உண்மை.

அடுத்து திருமதி. அர்ச்சனா ரமணகுமார் அவர்களின் உரை துவங்கியது. இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், பொறுப்பான இல்லத்தரசி, அலுவலகத்திலும் முக்கியமான பதவி. இது தவிர ஓட்டப்பந்தயம், சைக்கிள் ஓட்டுவது என்று அழகாகச் சென்று கொண்டிருந்த வாழ்க்கையில் திடீரென்று குறுக்கிட்ட சோதனைதான் மார்பகப்புற்றுநோய்! அந்தச் சோதனையிலிருந்து மீண்டு மறுபடியும் தன் வாழ்க்கைப் பயணத்தை வெற்றிகரமாக நடத்தி வரும் சாதனை படைத்த இவர் பிறருக்கு தந்த பயனுள்ள குறிப்புகள் வருமாறு:

  • நாம் நமது உடல் நலத்தை கவனமாகப் பேண வேண்டும்.
  • நல்ல சத்தான உணவுகள்,  தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி, மனத்திற்குப் பிடித்த ஏதேனும் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுதல் இவையெல்லாம் நல்ல பலனளிக்கக் கூடியவை.
  • தனக்கு நேர்ந்ததை அமைதியாக ஏற்றுக்கொண்டு அதன் தாக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்தை நோக்கி முன்னேறிச் செல்வதில் முழுக் கவனத்தையும்  செலுத்த வேண்டும்.
  • தனக்கென நேரம் ஒதுக்கி தன் மனம் , உடல் இரண்டையும் பாதுகாத்து வந்தால் எந்த இலக்கையும் எளிதாக எட்டிவிடலாம்.

இரண்டாவது பேச்சாளர் திருமதி. தீப்தி கங்காரியா அவர்கள்.

அவருடைய பேச்சின் சில முக்கிய அம்சங்களை இப்போது பார்ப்போம். சிகிச்சை முடிந்த பிறகு தீப்தி மிகவும் உடல் சோர்வு, மனச்சோர்வு  இரண்டிலும் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தார். தன் தோற்றத்தைக் குறித்து ஒருவிதமான தாழ்வு மனப்பான்மை, வெளியில் எங்கும் செல்வதற்கோ, எவரையும் சந்திக்கவோ, எவருடனும் பேசுவதற்கோ ஒரு தயக்கம், விருப்பமின்மை என சொல்லொண்ணா ஆற்றாமையில் தவித்தார்.

இந்த நிலையிலிருந்து  அவர் மீண்டு வரக் காரணமாக இருந்த ஒரு நிகழ்ச்சி மிகவும் சுவாரசியமானது.அவருடைய சின்னஞ்சிறு மகள் தன் தோழியின் பிறந்த நாள்  விழாவுக்கு தன் அம்மாவும் கட்டாயம் வந்தே ஆகவேண்டும் என்று பிடிவாதமாக இருந்ததால் குழந்தையின் விருப்பத்தைத் தட்டமுடியாமல் செல்லும்படி ஆயிற்று. அங்கே அவருக்குக் கிடைத்த சந்தோஷமான அனுபவம் தீப்தியின் தயக்கத்தைப் போக்கி அவர் மறுபடியும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப அடிகோலியது.

அவரின் கூற்றுப்படி குடும்பமும் நட்பு வட்டமும் அவருக்கு உறுதுணையாக விளங்கின. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக புற்றுநோய் தாக்குவதற்கு முன்பிருந்த  பரபரப்பான வாழ்க்கையைத் தொடரலானார். இவரும் யோகா பயிற்சி, நேர்மறையான எண்ணங்கள்(positive thoughts), தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி, தியானம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார்.

மூன்றாவதாகப் பேச வந்த திருமதி சுலக்ஷணா பதானி அவர்களும் சரியான உணவுப் பழக்கங்கள், ஏரோபிக்ஸ்(Aerobics) போன்ற உடற்பயிற்சிகள், யோகா, நடைப்பயிற்சி  போன்றவற்றைப் பரிந்துரைத்தார். மேலும் நமது உடல் சில நேரங்களில் நமக்கு சில அறிகுறிகள் மூலம் ஏதோ தெரிவிக்க விரும்புகிறது. அப்போது நாம் அவற்றிற்கு செவி சாய்த்தால் சில சிக்கல்களை எளிதில் தவிர்க்க முடியும் என்று கூறினார்.  நம் உடம்பை நம் விருப்பப்படி வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை உடையதாக (flexibility) தயார்செய்துக் கொள்ள வேண்டும். இருதயத்துக்கு வலு சேர்க்கும் வகையில் அமைந்துள்ள பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். டென்னிஸ் போன்ற ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து விளையாடுவது மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இவையெல்லாம் நாம்  மீண்டும் ஒரு இனிய பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும்.

மூவருமே  வலியுறுத்திய தகவல்கள் சரியான உணவு முறை,  மனத்திற்கும் உடலுக்கும் வலுவூட்டும் பயிற்சிகள், நேர்மறையான சிந்தனைகளும் கண்ணோட்டமும் ஆகியவையே.

இறுதியாக திருமதி. சீதா விஸ்வநாதன் அவர்களின் நன்றி உரையுடன் நிகழ்ச்சி  நிறைவுற்றது.

*****************

Eagerly awaited Event….Engal Utsav

Prep work for the Engal Utsav…(soft claps claps claps…)

It’s almost a year since we celebrated Engal Utsav in October 2019.  The Thiruttu Gumbal (volunteers plus CBC group) are all set for this year’s Engal Utsav!!…(louder claps with whistle)

Our chinna kuyils…. :-))))))

All work and an ice cream makes us all happy

Please register before 8th October 2020. Cut off time is 12:00 noon. You may call the clinic for the registration link or email to sg.cbc2019@gmail.com

*************